Каждый рано или поздно испытывал нехорошее самочувствие. С годами по­добные явления, увы, дают о себе знать все чаще. Кто-то, ссылаясь на «авось», ждет, что само пройдет, другие бросаются принимать лекарства, третьи ищут решение в народной медицине. И лишь малая часть задумывается о том, что­бы сменить образ жизни, ведь основа нашего здоровья и самочувствия заклю­чается в нем. Именно об этом пути нам рассказывают Виктор Георгиевич Гран­кин и Сергей Николаевич Андреянов, на протяжении долгих лет ведущие здо­ровый образ жизни.

 

Начало пути

- Около десяти лет назад здоровье мое стало заметно ухудшаться, - вспоминает С.Н. Андреянов. – Начало расти давление, уча­стились головные боли – возможно, сказа­лись давние армейские травмы. Плюс рабо­та у меня в основном была сидячая, мало­подвижная, связанная с компьютером. И во­лей-неволей, вопросы, связанные со здоро­вьем, перешли для меня на передний план.

Благо, к тому времени уже достаточное распространение получил интернет, активно используя который, Сергей стал находить раз­личную информацию по улучшению здоровья. Сведения, полученные из открытых источни­ков, он стал проверять на себе, начались эксперименты с питанием и другими практи­ками. В этой связи Сергей полностью согла­сен с восточной мудростью: «Перспективы светлые, да путь тернист».

 

О питании

- Мне, можно сказать, повезло, когда я познакомился с «Системой естественного оздоровления» человека, разработанной Га­линой Сергеевной Шаталовой, а также с ее книгами «Выбор пути» и «Целебное пита­ние», - рассказывает Сергей Андреянов. – Затем были «Система безслизистой дие­ты», разработанная Арнольдом Эретом, и теория адекватного питания советского ака­демика Александра Михайловича Уголева – основателя гастроэнтерологии.

Первые положительные результаты от смены образа жизни и, в частности, орга­низации собственного питания, у Сергея Николаевича начали проявляться в тече­ние первого года, практически исчезли го­ловные боли. Впоследствии они прекрати­лись и отсутствуют уже много лет. Стало выравниваться давление, в среднем на се­годня оно соответствует общепринятой нор­ме. Стали реже посещать простуды, сейчас они пропали вовсе.

Хотя, как предупреждает наш собесед­ник, есть в использовании методик и «под­водные камни». В начале пути это могут быть такие явления, как внезапное ухуд­шение состояния и повышение температу­ры, которые сохраняются некоторое время (у него самого длилось около недели). За­тем состояние резко улучшается и стано­вится лучше прежнего.

 

Психологический фактор

Помимо правильного питания, для дости­жения хорошего самочувствия и укрепле­ния здоровья очень важны физические на­грузки, дыхательная гимнастика и закали­вание, уверен В.Г. Гранкин.

- К сожалению, многие люди отчего-то уверены, что не смогут обойтись без вред­ных привычек, - говорит он. – Все дело в окружении. Человеку кажется, будто он обя­зан поддаваться тем или иным стереотип­ным действиям, чтобы «быть со всеми». Не стоит бояться перемен и отступлений, ведь каждый человек должен жить своим умом и двигаться по собственному пути.

Как и наш первый собеседник, Виктор Ге­оргиевич уверен, что огромную роль в из­менении образа жизни в пользу здорового играет позитивный пример и поддержка со стороны близких. Так, например, В.Г. Гран­кин свою приверженность к спортивной ак­тивности прививает своему внуку. Как мож­но не брать пример с такого дедушки?!

Очень важным качеством на пути к здо­ровому образу жизни, по мнению Виктора Георгиевича, является сила воли и правиль­ная мотивация. Необходимо четко поста­вить для себя цель и уверенно двигаться к ее достижению. Если этого не сделать, ничего не выйдет.

 

Основы основ

В идеале, подчеркивает В.Г. Гранкин, для достижения хорошего самочувствия, отлич­ного настроения и крепкого здоровья, не­обходим комплексный подход.

Прежде всего, стоит задуматься о пита­нии. Если не получается отказаться от не­которых типов продуктов, то нужно как ми­нимум увеличить потребление фруктов и овощей. Наряду с этим не следует злоупо­треблять мучными продуктами. С возрас­том нужно плавно снижать количество мяса в рационе.

Что касается вредных привычек – их нужно исключить.

Важной составляющей также является вода. Но это не должна быть просто водо­проводная вода, ее необходимо либо каким-то образом очищать, либо искать альтер­нативные источники.

Физическая активность всегда была и остается тем, без чего организм человека начинает увядать. Здесь очень важно от­делить спорт от физкультуры. Первое на­целено на достижение высоких результа­тов, рекордов и зачастую не оздоравлива­ет, а травмирует. Физкультура дело другое – командные игры, катание на велосипеде, пробежки и т.п. – все это укрепит опорно-двигательный аппарат, что, в свою очередь, улучшит самочувствие.

Закалка – также эффективный и доволь­но простой метод укрепления здоровья. На­чать закалку стоит в летнее время с еже­дневного обливания конечностей прохлад­ной водой. Постепенно необходимо пони­жать температуру и в дальнейшем обли­ваться полностью, но прислушиваясь к ощу­щениям. Впоследствии организм не будет бояться даже купания зимой.

- И, конечно же, советую всегда расши­рять свои знания в области правильного об­раза жизни, - говорит Виктор Георгиевич. – Лично я могу посоветовать книги Брегга и Стрельниковой. Новый материал всегда по­могает в достижении цели.

Павел КУЛИКОВ.